<option id="q2qsq"></option>
  • 当前位置:首页 > 养生常识 >

    导致血粘稠的坏习惯和出现血粘稠的信号都有哪些

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-12-23 13:19热度:手机阅读>>

    血液粘稠,又称为血稠,血稠之后血液流动変缓,容易形成血栓,堵塞血管。这是一个漫长的过程,很多人都是在年轻时候血稠,到老了之后就容易血栓。所以,预防血栓,要从战胜血稠做起。

    导致血粘稠的坏习惯和出现血粘稠的信号都有哪些

     

    一、易导致血粘稠的几个坏习惯

    1久坐

    长时间坐办公室的人,身体代谢会降低,血液流速变慢。特别是刚吃完午饭,更多血液汇集到胃部进行工作,供给大脑的养分就会变少,很容易困,这时若是睡觉更容易血液粘稠。还有经常出长途车的司机,久坐驾驶,大脑高度集中,神经紧张,缺乏锻炼,也易导致血液粘稠,甚至会猝死。

    改善措施:每久坐一小时就要起来活动一下,伸伸懒腰,走走步。另外,也可根据自身条件,选择合适的有氧运动,比如:慢跑、游泳、健身等。

    2熬夜

    长期熬夜、睡眠不足,会影响身体代谢水平,长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

    改善措施:每晚保证7小时以上的睡眠时间,尽量睡前不玩手机、剧烈运动,以免大脑处于兴奋状态,不易入睡。

    3嗜烟酒

    过度饮酒和吸烟,不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

    改善措施:要戒烟忌酒,如果不能,也要尽量少抽烟、喝酒。

    4喝水少

    血液中的水分多少,对血液粘稠度起着决定的主要。水具有较大的流动性,在消化、吸收、循环、排泄过程中,协助加速营养物质的运送和废物的排泄,使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。所以,喝水少,也是容易引起血粘稠的因素之一

    改善对策:养成主动喝水的吸管,经常在早、中、晚喝一杯温凉白开水,也可以日常多喝点淡茶水,也不错的选择

    二、出现四个信号说明血粘稠了

    1晨起头晕晚上清醒

    血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后,精神状态最好。

    2蹲着干活时气短

    有很多人,一蹲下干活,就开始呼吸不畅、气短,这就提示血液黏稠。由于血液黏稠,人蹲下的时候,流到心脏的血液就更加不顺畅,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等。

    3出现阵发性视力模糊

    有些中老年人,平时视力还可以,但常有暂时性视力模糊的情况,这时候,就要警惕是否是学血液粘稠了因为,血黏度高的人,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。

    4经常胸闷气短

    血液一旦黏稠,为心脏及各个器官的供血就会变缓慢,这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题,此时患者会觉得胸闷气短,常常心悸,呼吸不均匀。

    三、血液粘稠这五种食物要少吃

    1动物内脏

    动物内脏普遍胆固醇含量高,不适合血稠的人食用。胆固醇是一种比较难代谢的物质,随着血液到处流动,如果,体内胆固醇长期超标,就会慢慢地沉积在血管内壁上,使血管向内增厚,慢慢失去弹性,增加破裂现象。血稠的人血液流动更缓,这时候再吃高胆固醇的食物,无疑是给胆固醇增加友军,对胆固醇的附着更有利。

    2油炸食品

    油炸食品属于高油脂食物,这些食物进入人体后,会增加人体血压的粘稠度,如果,本身血液就很稠,就很容易形成血栓,引发一系列心脑血管疾病。所以说,不论油炸食品多么好吃一定不要贪嘴

    3含有大量糖分的食品

    在这里要提出一个概念,叫中性脂肪,更通俗点来说,就是甘油三酯,甘油三酯囤积在皮下,就形成了皮下脂肪。那么,甘油三酯主要来源于哪里呢,那就是碳水化合物,摄入过多含糖分较高的食品,会增加碳水化合物的来源,比如碳酸饮料,糖果,奶油,糕点等等。所以,血稠的人,最好少吃含糖量高的食物,喝豆浆牛奶等饮品时,不要单独加糖,以免血液中的甘油三酯升高,血黏度增加,使病情加重。

    4蟹黄

    蟹黄虽然好吃,所含有的营养种类虽然不多,但是含量丰富,尤其是含有较高含量的油脂和胆固醇。所以,血粘稠者要少吃或者不吃

    5鱼籽

    鱼籽是一种营养丰富的食品,其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素,也富有胆固醇,是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽中的胆固醇也是比较多的,所以,血粘稠者要少吃或者不吃

    四、改善血稠这两种食物多吃点

    1大蒜

    大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等,除有较强的广谱抗菌作用外,还具有与阿司匹林同样的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。每天吃数瓣大蒜,无论生食或熟食均有效。

    2洋葱

    洋葱中所含二烯丙基二硫化合物,能增加纤维蛋白溶酶活性,促进血凝溶解,又能降低血脂和血液黏稠度。洋葱还含有前列腺素A,具有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。

    注:预防血粘稠,日常要多喝水、喝茶水专家指出,20~25摄氏度的白开水或淡茶水,是稀释血液的最佳水。所以,日常多喝水、喝茶水,都有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。喝水的最佳时间是,早晨起床后、三餐前及睡前一小时。这几个时间段可饮一杯温开水。

     

    养生常识排行榜

    一级AⅤ无码鲁丝片九九九伊人
    <option id="q2qsq"></option>