<option id="q2qsq"></option>
  • 當前位置:首頁 > 健康保健 >

    李蘭娟院士坦言:早晨是養肝“黃金期”

    來源:愛達夫養生(www.pixuit.com)時間:2022-07-07 10:53作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    “將軍之官,謀略出焉”,《黃帝內經》認為,肝為將軍之官,主謀略,肝氣足,人的反應就會敏捷。

    肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,同時也是我們身體中非常重要的一大器官,被稱之為將軍之官,起著統領作用,幫助身體維持正常的運轉,若是肝臟出現異常,身體就會受到一定的影響。

    肝臟作為人體器官中最大的一大代謝器官,不僅能夠代謝身體中的一些物質,同時還能起到排泄、分泌的功效。

    李蘭娟院士坦言:早晨是養肝“黃金期”

    李蘭娟院士:早晨是養肝“黃金期”

    眾所周知,一日之計在于晨,早上是一天當中的黃金時期,吃上一頓營養豐富的早餐,不僅能夠給身體提供能量,還有助于一天的工作和學習,但是很多人在平時卻沒有養成吃早餐的習慣。

    大多數人都覺得不吃早餐會損傷腸胃健康,其實不吃早餐對于肝臟的傷害也是非常嚴重的。

    說起李蘭娟院士,相信大家都是非常熟悉的,她是新冠疫情抗疫中最為重要的一大領軍人物,同時也是我國非常出色的傳染病專家,擅長治療各種肝炎感染性疾病,尤其是病毒性肝炎以及肝衰竭等。

    在養肝方面,李蘭娟院士有著非常豐富的經驗,而李蘭娟院士也曾坦言:早餐是養肝的“黃金期”。因為肝經過了一夜的排毒解讀的工作后,早就耗盡了養分,此時及時的補充營養,才可以讓肝恢復活力,進而有能力繼續勞作。若是早餐能夠攝入豐富的營養物質,對于養肝護肝能夠起到非常大的功效。

    不吃早餐危害大,各種疾病找上門

    1不吃早餐易得膽結石

    膽囊內膽汁在晚飯后重新開始儲存,若隔天不吃早餐,經過大約12小時的貯存、濃縮,膽汁中膽固醇飽和度較高,容易形成膽固醇結晶,日復一日,逐漸形成結石。而正常吃早餐的情況下,由于膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,同時食物刺激膽汁分泌,不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過高,因此不易形成結石。

    2不吃早餐對消化系統的危害很大

    正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

    3不吃早餐對大腦危害很大,影響智力

    雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。當人處于饑餓的狀態中,大腦就會因為得不到血糖的供給,導致大腦出現眩暈、無法集中注意力、犯困等情況,甚至嚴重的還會影響大腦的健康。因此,不吃早餐會影響學習能力和成績;上班族不吃早餐,工作效率會大打折扣。

    4容易肥胖

    人體機能一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以千萬不要以為少吃一頓有利于減肥,不吃早餐,會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

    5導致營養不良及抵抗力下降

    長期不吃早餐,會導致營養不良,還會導致身體抵抗力下降,從而容易罹患感冒、心腦血管疾病等。

    除了吃早餐這幾點也要牢記

    1生活作息規律

    凌晨12:00~2:00是肝臟進行排毒解毒和自我清潔的時間段,想要養護肝臟,一定要改掉熬夜的壞習慣,長期熬夜會影響肝臟排毒的進程,導致身體中堆積大量的有毒物質,威脅身體健康。

    長期睡眠不足還會影響第二天工作和學習的效率,注意力和記憶力下降,皮膚發黃,長黃褐斑,加速衰老的進程,所以說早睡早起,養成規律的作息時間也是保證身體健康的前提。

    2 保持平穩的情緒

    中醫方面認為:氣大傷肝,想要養肝護肝一定要減少亂發脾氣的壞習慣,長期處于脾氣暴躁易怒的情緒,會加重肝臟的損傷,不利于肝臟排毒解毒。

    日常生活中一定要學會調節自己的情緒,可以采用轉移注意力的方式,找到自己喜歡的事來做,及時宣泄,及時溝通。

    3多喝水

    肝屬木,養護肝臟需要多喝水,水是生命之源,世間萬物都離不開水的滋潤,多喝水能夠加速血液的流動,及時將身體中的毒素垃圾排出體外,身體各器官在進行各項生理活動之前都需要水的參與,喝水對肝臟不好的人來說也有一定的養護效果。 

    我們經常說“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌”。李蘭娟院士作為肝病專家,對肝臟養護研究已有20余年的歷史,想要養肝護肝,不妨從早餐做起。

    入秋后精神不振還總是睡不醒,“秋乏”怎么緩解?

    金秋時節,天高氣爽,而你,倦怠乏力、精神不振、口干舌燥、睡眠質量差且易暴躁這就是人們常說的秋乏,單從秋乏的原因來分析: 在炎熱的夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重...

    2022-08-16 15:09閱讀全文 >>

    末伏這十天養生的黃金期,用粗鹽療法改善六種身體不適

    末伏是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎午間陽光劇烈天氣悶熱與早晚溫差很大,這十天正是粗鹽養生療法的黃金時間,把握好時機,用對方法,以下六種身體不適,通通離你而去。 1、 祛濕除寒 有的人體內的濕氣較大,做熱敷時...

    2022-08-15 12:17閱讀全文 >>

    頭皮經常又紅有癢,或許和這三種疾病有關

    頭部皮膚和其他部位的皮膚不同,頭皮上長滿了非常多的腺體,被稱為皮腺,腺體多,意味著分泌的油脂也會更多,所以相較于其他的皮膚組織,頭皮上出油的程度也會更高,大量的油脂會促使細菌滋生, 炎癥也因此持續出現,如...

    2022-08-15 11:44閱讀全文 >>

    堅持三個護肝秘訣,有效改善肥胖性脂肪肝對身體的危害

    晚餐來頓小燒烤,午夜再吃頓小夜宵,這真是夏天里最美的事了。但是吃吃喝喝過后,肥胖也成為了大多數人的困擾。而在肥胖人群中有60%~90%存在脂肪肝患病風險! 脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪...

    2022-08-14 15:10閱讀全文 >>

    什么人更容易得老年癡呆,又該如何預防?

    阿爾茨海默?。ㄓ⑽暮喎QAD),也就是大家俗稱的老年癡呆癥,近幾年患病的 人越來越多了,影視劇里、新聞報道里、自己身邊的,都或多或少見到過。那么那些人患病的風險更高呢?又該如何預防? 4個指標異常的人患病風險更...

    2022-08-13 15:10閱讀全文 >>

    鋅元素維持健康,哪四類人需要補鋅?

    鋅元素是維持人體健康的重要元素,對于維持人體正常的健康發育具有重要作用,雖然一般的成人不容易缺乏鋅元素,但是長期吃素的人容易出現攝入不足、引起 味覺減退、免疫力下降。 一、鋅元素是什么?對于人體健康有什么...

    2022-08-12 20:58閱讀全文 >>

    什么時間測量血壓最準?高血壓該如何預防呢?

    中國高血壓調查的最新數據,20122015年我國成年人高血壓的患病率有27.9%,也就是每3位成人中就有1個高血壓患者。 不僅如此,高血壓還呈現出了逐漸年輕化的趨勢,青中年出現原發性高血壓在臨床上屢見不鮮。 更為可怕的是,由...

    2022-08-10 21:31閱讀全文 >>

    鐘南山院士都推薦游泳,可見游泳好處多多運動。什么人不能游泳?千萬得看!

    對于游泳,鐘南山院士在談起106歲的老主任時,曾說過:他每天會堅持游泳,游泳可以減輕關節的負荷,同時對心臟也有鍛煉作用。他現在已經106歲,每天還到水里游200米 正如鐘院士所說,游泳是一個很不錯的鍛煉方式。具體而言...

    2022-08-10 21:20閱讀全文 >>

    蹲下起來后“頭暈眼黑”,是什么原因導致的?

    在生活中,如果長時間蹲在一個地方,然后突然站起,很有可能眼冒金星,出現頭暈的情況,而且視線也會變得模糊,需要緩一陣子才能看清東西。 可能生活中很多人都經歷過這種現象,如果一時不在意很容易出現跌倒的情況,年...

    2022-08-09 16:06閱讀全文 >>

    體內寒氣重,身體會怎樣?一定要盡早調理!

    都說十女九寒,女性體質偏弱,更容易招到寒氣侵襲。再加上現代的很多女性,在保暖方面做得并不夠好,總是會貪涼,也就容易給寒氣制造機會。 但其實男性體內的寒氣也不少,只是底子相對較好,沒那么多問題,若能仔細留意...

    2022-08-08 17:27閱讀全文 >>

    健康保健排行榜

    一级AⅤ无码鲁丝片九九九伊人
    <option id="q2qsq"></option>