<option id="q2qsq"></option>
  • 當前位置:首頁 > 健康保健 >

    老年人骨骼脆弱,該如何避免這種情況呢?

    來源:愛達夫養生(www.pixuit.com)時間:2022-07-31 16:54作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    隨著年齡的不斷增大,老年人的骨骼開始處于脆弱的狀態,但是人在生活中難免會出現跌倒的情況,對于老年人來說跌倒后可能會出現皮膚擦傷,嚴重的還會出現骨折。對于老年人來講發生骨折以后對于老年人會形成很多后遺癥,為了避免摔倒出現骨折的情況,老年人應該想盡辦法保護自己的骨骼,增強自己的骨骼韌性,從而防止骨骼這種情況的發生。

     


    老年人骨骼脆弱,該如何避免這種情況呢?

     

    那么在現實生活中,為什么老年人一摔就出現骨折的情況呢?

    隨著年齡的不斷增加,老年人的各個器官都處于不斷下降的狀態,營養吸收也不是很好,也就是說營養處于流失的狀態,激素水平也開始處于下降趨勢,身體整體的素質來講也是越來越差,所以老年人很容易患上各種慢性疾病,比如高血壓,糖尿病,心腦血管等疾病,這就增加了老年人摔倒骨折的風險。

    那么該如何避免老年人骨折有效的預防骨質疏松這種情況呢,那么就要及時補充下面這兩種營養。

     


    老年人骨骼脆弱,該如何避免這種情況呢?

     

    1、補充鈣質

    但是人體不可缺少的微量元素對人體的生理功能有著極其重要的作用,而且他還會調節人體內在的酸堿平度。另外人體骨骼的生長和發育也需要帶元素的充盈充足的鈣元素,可以保證我們骨骼的健康。

     


     

    對于成年人來講,每天需要800毫克的鈣。而對于老年人來講,每天都需要補充一些鈣元素,增加自己的骨骼營養。因為老年人對鈣的吸收能力比年輕人相對比較弱,建議老年人日??梢猿?。

     


     

    保健品或者是通過日常的高鈣食物來補充。老年人每天可以攝取適量的奶或者是豆漿等,可以吃一些含鈣量較高的海產品,黑木耳,蛋類等食物。特別是人們生活中常見的蝦皮,蝦皮中含有高鈣的含量,基本上是100毫克的家中就有900多毫克的鈣。

     


     

    2、及時補充維生素D

    老年人在補充鈣的同時吸收鈣是需要維生素D的??茖W研究表明,維生素D對于預防癌癥和免疫系統障礙抑郁都有很大的幫助,充足的維生素D可以幫助人體更好的吸收鈣和利用鈣,可以減少骨量的丟失,大大降低老年人骨骼的風險。

     


    老年人骨骼脆弱,該如何避免這種情況呢?

     

    在日常生活中含有維生素D較多的食物,有動物內臟,堅果,登海魚,奶油蘑菇,蛋黃等。另外服用維生素D的時候,老年人需要到戶外進行曬太陽,這樣才能夠讓鈣和維生素更好的吸收,讓身體的骨骼更加的強韌。

    上述就是老年人在日常生活中應該補充的兩種營養物質,此外老年人在飲食上也要注意少吃油高鹽高糖的食物,同時要增加自己的戶外運動,戶外運動要以舒緩的運動方式為主,比如打太極拳,跳廣場舞,散步等,千萬不要劇烈運動,這樣才能夠防止骨骼的傷害。

    入秋后精神不振還總是睡不醒,“秋乏”怎么緩解?

    金秋時節,天高氣爽,而你,倦怠乏力、精神不振、口干舌燥、睡眠質量差且易暴躁這就是人們常說的秋乏,單從秋乏的原因來分析: 在炎熱的夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重...

    2022-08-16 15:09閱讀全文 >>

    末伏這十天養生的黃金期,用粗鹽療法改善六種身體不適

    末伏是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎午間陽光劇烈天氣悶熱與早晚溫差很大,這十天正是粗鹽養生療法的黃金時間,把握好時機,用對方法,以下六種身體不適,通通離你而去。 1、 祛濕除寒 有的人體內的濕氣較大,做熱敷時...

    2022-08-15 12:17閱讀全文 >>

    頭皮經常又紅有癢,或許和這三種疾病有關

    頭部皮膚和其他部位的皮膚不同,頭皮上長滿了非常多的腺體,被稱為皮腺,腺體多,意味著分泌的油脂也會更多,所以相較于其他的皮膚組織,頭皮上出油的程度也會更高,大量的油脂會促使細菌滋生, 炎癥也因此持續出現,如...

    2022-08-15 11:44閱讀全文 >>

    堅持三個護肝秘訣,有效改善肥胖性脂肪肝對身體的危害

    晚餐來頓小燒烤,午夜再吃頓小夜宵,這真是夏天里最美的事了。但是吃吃喝喝過后,肥胖也成為了大多數人的困擾。而在肥胖人群中有60%~90%存在脂肪肝患病風險! 脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪...

    2022-08-14 15:10閱讀全文 >>

    什么人更容易得老年癡呆,又該如何預防?

    阿爾茨海默?。ㄓ⑽暮喎QAD),也就是大家俗稱的老年癡呆癥,近幾年患病的 人越來越多了,影視劇里、新聞報道里、自己身邊的,都或多或少見到過。那么那些人患病的風險更高呢?又該如何預防? 4個指標異常的人患病風險更...

    2022-08-13 15:10閱讀全文 >>

    鋅元素維持健康,哪四類人需要補鋅?

    鋅元素是維持人體健康的重要元素,對于維持人體正常的健康發育具有重要作用,雖然一般的成人不容易缺乏鋅元素,但是長期吃素的人容易出現攝入不足、引起 味覺減退、免疫力下降。 一、鋅元素是什么?對于人體健康有什么...

    2022-08-12 20:58閱讀全文 >>

    什么時間測量血壓最準?高血壓該如何預防呢?

    中國高血壓調查的最新數據,20122015年我國成年人高血壓的患病率有27.9%,也就是每3位成人中就有1個高血壓患者。 不僅如此,高血壓還呈現出了逐漸年輕化的趨勢,青中年出現原發性高血壓在臨床上屢見不鮮。 更為可怕的是,由...

    2022-08-10 21:31閱讀全文 >>

    鐘南山院士都推薦游泳,可見游泳好處多多運動。什么人不能游泳?千萬得看!

    對于游泳,鐘南山院士在談起106歲的老主任時,曾說過:他每天會堅持游泳,游泳可以減輕關節的負荷,同時對心臟也有鍛煉作用。他現在已經106歲,每天還到水里游200米 正如鐘院士所說,游泳是一個很不錯的鍛煉方式。具體而言...

    2022-08-10 21:20閱讀全文 >>

    蹲下起來后“頭暈眼黑”,是什么原因導致的?

    在生活中,如果長時間蹲在一個地方,然后突然站起,很有可能眼冒金星,出現頭暈的情況,而且視線也會變得模糊,需要緩一陣子才能看清東西。 可能生活中很多人都經歷過這種現象,如果一時不在意很容易出現跌倒的情況,年...

    2022-08-09 16:06閱讀全文 >>

    體內寒氣重,身體會怎樣?一定要盡早調理!

    都說十女九寒,女性體質偏弱,更容易招到寒氣侵襲。再加上現代的很多女性,在保暖方面做得并不夠好,總是會貪涼,也就容易給寒氣制造機會。 但其實男性體內的寒氣也不少,只是底子相對較好,沒那么多問題,若能仔細留意...

    2022-08-08 17:27閱讀全文 >>

    健康保健排行榜

    一级AⅤ无码鲁丝片九九九伊人
    <option id="q2qsq"></option>