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    什么時間測量血壓最準?高血壓該如何預防呢?

    來源:愛達夫養生(www.pixuit.com)時間:2022-08-10 21:31作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     

     
    中國高血壓調查的最新數據,2012——2015年我國成年人高血壓的患病率有27.9%,也就是每3位成人中就有1個高血壓患者。
     
    不僅如此,高血壓還呈現出了逐漸年輕化的趨勢,青中年出現原發性高血壓在臨床上屢見不鮮。
     
    更為可怕的是,由于早期高血壓多沒有典型癥狀,所以我國高血壓患者的知曉率,控制率都相對較低,僅僅只有37.6%的患者得到了有效控制。
     
     
    什么時間測量血壓最準?高血壓該如何預防呢?
     
    另外,在治療高血壓過程中,患者還需要定期測量血壓,了解血壓的變化,那么,一天中哪個時間測量血壓比較準確呢?不妨一起來了解一下。

     
    01關于高血壓你了解多少呢?

    【高血壓的正常范圍是多少呢?】
     
    高血壓的診斷標準是收縮壓≥140mmHg,或者舒張壓≥90mmHg。收縮壓140-90mmHg、舒張壓90-60mmHg,都屬于正常的血壓范圍,120/80mmHg是比較理想的血壓。
     
    診斷高血壓病還要具體分級,當收縮壓≥140mmHg或者舒張壓≥90mmHg時,是高血壓病1級。
     
    當收縮壓≥160mmHg或者舒張壓≥100mmHg時,是高血壓病2級。
     
    當收縮壓≥180mmHg或者舒張壓≥110mmHg時,是高血壓病3級。
     
     
    【高血壓的危害有哪些?】
     
    1.引發猝死
     
    高血壓病人,血壓高,左心室的負荷會增加,進而會讓左心室變得肥厚,容易讓病人出現冠心病心律失常等,而這些是猝死的高危因素。
     
    從猝死所占的幾率來看,冠心病猝死約占整個心血管猝死的9成左右。
     
    2.引發心肌梗塞
     
    高血壓是引起冠心病的高危因素,一半以上的冠心病病人伴有高血壓。只要把血壓控制在標準范圍內就能降低心梗發作幾率,同時也能有效預防心力衰竭。
     
    3.導致視網膜病變
     
    高血壓也會導致視網膜小動脈在早期的時候發生痙攣,隨著高血壓的時間變長,視網膜動脈就會慢慢的硬化。
     
    等到病情再嚴重以后視網膜就會出血、水腫、甚至還會導致視神經乳頭水腫。時間久了滲透物就會累積在視網膜上面,就會導致患者看不清東西甚至是失明等。
     
    4.損傷大腦
     
    高血壓可以引起腦卒中,包括腦出血和腦梗死,短暫性的腦缺血發作,也就是TIA。
     
    有數據表明70%的腦卒中都與高血壓有關系,而腦卒中又是導致血管性癡呆的重要原因。
     
    02醫生透露:一天中,這個時間測血壓最準確!看看你選對了嗎?
     
    醫生透露:早上起床測量血壓最準確!
     
    其實一天當中,血壓不是一成不變的,不同時間段測量的數據也不同。正常情況下,上午時間血壓相對偏高,下午會慢慢穩定。
     
    想要讓血壓值測得更加準確,就應該要在早上起床之后進行測量,并且在測量之前也不能吃任何的東西,不要做太過激烈的運動,這個時候測量的血壓值才是最準確的。
     
    因為吃東西和經過激烈的運動之后進行測量,都會給血壓造成適當的誤差,會讓血壓值偏高。
     
    一般需要測量兩到三次,取其平均值,這樣才能獲得比較準確的血壓。如果發現早上起床后,測出來的血壓處于穩定的狀態,說明高血壓已經得到控制。如果出現了血壓異常升高的表現,那么最好及時就醫檢查。
     
    03測量血壓時要注意這4點
     
    1.正確使用袖帶
     
    家庭自測血壓,推薦使用上臂式的電子血壓計,使用方便,準確度也較高。袖帶需要包裹80%的上臂,不要綁得過緊或是過松,綁好后,以能插入一根手指的松緊度為宜,袖帶的下緣應在肘窩上2~3厘米。
     
    手臂過粗或是過細的人,要根據實際情況選擇適宜的袖帶,如果使用標準袖帶會出現誤差。
     
    2.測量時姿勢要合理
     
    測量血壓之前還應該了解自己的姿勢是否正確,只有在姿勢正確的情況下測量血壓才能獲取更加準確的結果。
     
    很多人測量血壓時手臂的位置不合理,沒有跟心臟保持同一水平,可能在測量的過程中姿勢或者位置的變化會讓血壓出現改變。
     
    如果要獲取更加準確的血壓值,需要注意這個問題,手臂跟人的心臟位置要齊平,通過這種方式可以獲取更加準確的血壓值,了解自身病情的發展情況。
     
    3.測量時不是男左女右
     
    之前有一個朋友說測量血壓應該是男左女右,這可沒有什么科學道理。我們每個人兩個手臂上的血壓值都是不同的,大家可以自己測試一下,看看哪個手臂上的血壓值較高,平時測量的時候選擇那個血壓較高的手臂。
     
    如果覺得最近不是很舒服,需要多次測量的時候,要兩個手臂都進行測量,這樣所得的數值才會更加準確。
     
    4.多次測量取平均值
     
    在進行測量的時候,如果是進行左右手測量,最好是取平均值。另外,在進行首次和二次測量,以及下午進行測量,結果可能都是不一樣的,一般取其平均值,結果會更加準確。
     
    為了更好地穩定血壓,在進行測量之后,最好是做數據統計,清楚直觀的看出數據,及時了解自己的血壓變化,對身體健康有好處。
     
     
    什么時間測量血壓最準?高血壓該如何預防呢?
     
    04延伸:高血壓患者能夠獻血嗎?
     
    高血壓患者可以獻血,但前提條件是血壓要控制在正常范圍內,以及沒有限制獻血的疾病,如免疫性疾病、腎功能不全或冠心病、心力衰竭等。
     
    如果患者沒有上述問題,只是單純高血壓,并且血壓得到較好控制,穩定在140/90mmHg以內,則可以正常獻血。
     
     
    對于血壓沒有控制好的患者不建議立刻獻血,應在心內科醫生的指導之下,通過規范藥物治療,以及生活方式的規律調節,包括適當運動鍛煉、控制體重等。將血壓控制在正常范圍之內,這時才能獻血。

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