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    养生健身6个动作

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-11-25 22:24作者:ASAN热度:手机阅读>>

    提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡,当今社会普遍现象,贪图好吃,忽略健康。精神文明,还没跟上。认真学习保健知识,加强锻炼,强身健体是根本,下面我们整理了六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。

    养生健身6个动作

     

    养生健身6个动作

    1、提

    两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提---落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数做得越多,功夫就越深。

    2、蹲

    两脚并拢,闭目,两臂伸直,两手心贴腿,沿膝盖慢慢下蹲,手指触脚,慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了,可以鼻尖贴墙下蹲。

    3、抖

    两脚并拢,全身周正,百会上领,下颚内收,双目轻轻闭合。坐腕,两臂沿大腿下垂,手指上翘,用两胯左右摆动,带动手臂全身抖动。然后,手指上翘,用劲前绷、后拉。动作做得越多越好,时间长了,有功夫了,力大无比。

    4、踢

    两脚趾伸直,轮流上踢,前踢、侧踢不限,根据年龄和身体情况,踢得越高越好,能踢至肩际最好。踢功出来后,有人从身后身侧偷袭,自然会被你踢倒,也是防身之招。

    5、蜷

    轮流用小腿脚后跟向后打臀。俗话说人老腿先老,坐得多走得少。蜷功就是练下部的功法,主要是练膝盖,保持膝关节、腿脚年轻不老之要诀。

    6、走

    百练不如一走,走是行功,室内室外都可。原地踏步也是走,慢步走,快步走,小步走,大步走,两步并做一步走,后退倒步走。因为走是行功,所以走时要运用呼吸、意念、气功走。

    六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华,后三种功法是采纳古今武术及民间健身功法之精华。如蹲墙功,便是古时气功师不外传的秘诀。坚持练习,体壮健康。

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