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    经常搓手有什么好处

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-12-19 16:58作者:ASAN热度:手机阅读>>

    不管在冬天还是夏天,我们会发现很多老年人老是搓手,说这样对身体好,那么经常搓手有什么好处?搓手的方法是什么

     经常搓手有什么好处

     

    、经常搓手有什么好处

    1促进血液循环

    很多人冬天会出现手被冻得发紫的现象,搓手双手之间摩擦生热,促进手部血液循环,温暖双手,在寒冷的冬天还能预防冻疮。

    2刺激穴位

    手心有一个劳宫穴,握拳屈指中指尖顶到的位置即为劳宫穴,刺激该穴位有助于清热泻火,改善睡眠和口疮,对于手心发热、易出汗的阴虚火旺人群有一定作用。

    3防止肌肉萎缩

    对中风患者来说,搓手不仅能促进血液循环,还能防止肌肉萎缩,在增加手部灵活性也起到相当重要作用,有助于促进手功能的恢复。

    4活动关节

    搓手不仅仅是5个手指的运动,也包括腕、肘、肩的活动,经常以不同的方式搓手能促进上肢关节的活动,还能激发上肢的某些肌肉的活动,能在一定程度上改善关节的灵活性。

    二、搓手的方法

    首先双手从虎口接合,双手捏紧,然后双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦,时间可长可短,有空就可以做。第二步伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌肉和关节放松,加速血液循环。还可以轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,再松开。用大拇指在手背顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉即可。

    小提示:没有规定每天要搓手多少次才会有好处,只要有空,双手闲着就能搓手,只要注意不要搓手太过用力,不要损伤手上的皮肤和肌肉肌腱就可以了,所以只要有空就能搓手,时间和次数都没有限制。

     

     

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    2022-03-12 13:59阅读全文 >>

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