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    冬季阳气易损耗养生牢记十个一

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-12-04 22:24作者:ASAN热度:手机阅读>>

    由于天气寒冷,冬季阳气易损,会引发很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重为了您和家人的健康,我们总结了养生牢记十个一,下面就带大家了解一下。

     冬季阳气易损耗养生牢记十个一


    冬季阳气易损耗养生牢记十个一

    1、一把大豆

    蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以都助人体与外界异物作斗争,维持正常免疫力。每天吃一把大豆,即30-50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。

    2、一碗羊汤

    羊肉性热,味甘,中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虛劳不足、贫血、产后气血两虛、腹部冷痛、体虛畏寒等症。

    3、一根萝卜

    白萝下有賽人参的美登,它能下气、消食,除疾润肺、解毒生津,利尿通便。每个月吃上几次,既能增强肠胃之气,又能將体内於积的毒素、浊气通过大小便排出去。

    4、一碗粥

    冬季喝粥可暖胃、助消化。推荐茯苓薏仁粥,特別适合在冬季食用。在制作米粥时,可以添加花苓、薏仁、干姜等一同燕制。花苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效,而姜片则可以散寒

    5、一块生姜

    姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气。受冻的病人,可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。冬季吃姜要去皮,不要在晚上吃姜。

    6、一把松子

    冬季皮肤干燥,老人易皮肤瘙痒,进食松子仁,能养液息风,滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。同时,常食松子仁能给机体提供较高的热量,尤其在寒冷冬季,对老年体衰、体虛者补充机体的能量,更是颇有神益。

    7、一个穴位

    阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,刺激这一穴位,可畅通血液猜环,温和身体。手脚发冷的女性,坚持剌激阳池穴,可有效缓解。

    8、一次午睡

    冬季午睡能缓解疲劳,补充阳气。午睡时,正值心经当令,能够保护心脏,休养心血。不过,天气越发寒冷,午睡时要做好防寒保暖工作。

    9、一次泡脚

    在睡前用热水浸泡中药泡脚,可以促进血液猜环,增强身体的耐寒能力。取干姜1两、附子1两、觉参1两、当归1两、吴菜英5钱。用清水8碗加材料煲45分钟,隔渣取液,水温适宜,浸足2030分钟。有行气活血、暖身祛寒的功效。

    10、一个运动

    冬季宜收,不适合做剧烈的活动,可适当做些舒缓的远动。远动可促进体内血液猜环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,远动时以微汗为宜。

    以上就是为大家分享的冬季养生十个一,在寒冷的冬季养生是关键,不光是中老年人,年轻人也一样要养生,希望今天的分享对大家有所帮助。

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