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    儿童和孕妇冬季养生知识都有哪些

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-12-19 16:36作者:ASAN热度:手机阅读>>

     冬季在自然界中阴气最盛,阳气最弱,这一时令阳光最弱,日照时间短,昼短夜长,天寒地冻,草木凋零,万物必藏,一切万物都处于冬眠状态,人体最易遭受寒气,冷风的侵入而引起血管收缩和血液凝滞,那么在寒冷骤降时期儿童和孕妇要怎么注意养生呢?

    儿童和孕妇冬季养生知识都有哪些

     

    、儿童冬季养生法

    1、合理搭配饮食

    冬季因为温度降低,所以很多儿童容易患上感冒,建议家长在饮食上要注意合理均衡的搭配能提高抵抗力和免疫系统。对于新生儿来说母乳是最佳的食品,里面含有的免疫球蛋白能够保护呼吸道黏膜,降低患上呼吸道疾病的几率。6个月以后要根据孩子的生长发育添加辅食,选择应季的蔬菜水果,瘦肉类以及蛋类等均衡的摄入营养,不能挑食以及偏食。

    2、定时开窗通风

    部分家庭为了能保持室内的温度会紧闭窗,这样会让室内的空气流通差,升高了房间中细菌浓度,增加儿童子患上疾病的险。所以平时要注意开窗通风,提高室内的湿度,可以在房间放置加湿器或者一盆清水。建议室内的温度控制在20℃左右即可温度过高的话会感觉到疲惫或者头晕,若是室内外温差太大的话也容易发生感冒。

    3、保护皮肤

    冬季寒冷干燥,儿童皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,建议儿童多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

    、孕妇冬季养生法

    1、注意调节饮食保证营养

    由于冬季消耗热量大且快,因此孕妇们应该吃一些补身体的食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外,多吃水果和蔬菜,保证自身和宝宝的维生素,如胡萝卜、苹果、柑橘、 甜橙等。

    2、不宜泡热水澡

    在寒冷的天气泡一个热水澡,这是大多数人都认为舒适的方式。但孕妈妈要尽量避免泡热水澡,因为高温容易引起胎宝宝出现缺陷。另外,泡澡还容易引起宫腔感染的几率。再者,过久泡热水澡也消耗大量的热能,容易造成头晕等不适。进入冬季,建议孕妈妈采取淋浴的洗澡方式,也可以采取泡脚的方式代替泡热水澡。

    3、注意穿衣保暖

    进入十二月份,天气愈发寒冷,穿上厚厚的衣服防寒保暖,这是许多孕妇认为很正常的事情。可很多人穿得过多,反而降低了身体对外界冷空气的适应能力,穿太多不仅活动不便,还容易一冷一热出现感冒的情况。建议孕妇着装自然以保暖为主,但是要注意取巧,比如不让腹部和腰腿受寒,服装尽量选择轻而暖的材质。

    正所谓寒来暑往,秋收冬藏,此时万物萧肃,天地之间,阳气渐衰。一定要注意做好养生保健工作,以免旧疾复发、新病又起。

     

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