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    冬季喝白开水的好处以及注意事项

    来源:爱达夫养生(www.pixuit.com)时间:2022-12-28 15:30作者:ASAN热度:手机阅读>>

    到了冬日,可能很多人都会忙着准备各种补汤。但俗话说大道至极,在大冬天里,最最推荐大家喝的是白开水什么冬季要多喝白开水下面一起了解一下。

    冬季喝白开水的好处以及注意事项

     

    一、冬季喝白开水4大好

    1补充水分

    虽然冬季以寒为主,但总体气候仍然很干燥,十分耗伤津液。如果房间里再开暖气、空调、取暖器等,就更燥了。当周围环境过于干燥,又没有及时补充水分,人就会不舒服,出现皮肤干燥脱皮、声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。这时候,最最要紧的就是补充水分,来缓解干燥而在生活中,补水最直接的方式就是喝水。

    2降低血液黏稠度

    冬季是各种心脑血管疾病的高发季节,而“血液黏稠”是发生悲剧的诱因。而适当喝水,能稀释血液浓度,从而减少心脑血管疾病的发生。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。因此,建议大家晨起睡前稍微喝点水,尤其是有“三高”基础疾病的人。

    3天然又健康

    中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。而那些高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。

    4缓解新冠症状

    近几日,新冠病毒来势汹汹,大家打招呼的方式变成了你今天阳了吗?新冠感染后有多难受不用多说,有人说像被揍了一顿、有人嗓子痛得发不出声、有人发烧烧得床单冒烟除了药物,水也能够缓解新冠不适症状。这不仅是很多过来人的经验,还被很多医生推荐。就连卫健委官方机构刚发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》上,还特意强调了注意水、电解质平衡。具体来说,发烧的时候多喝水,可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。当然,这里的水指的是白开水

    二、冬天喝白开水注意事项

    1喝前晾一晾

    现在天冷,很多人喜欢喝热乎乎的水,甚至是比较烫的水。然而,长期喝过烫的水,有致癌的风险。此前,国际癌症研究机构曾发布过警告:“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”太烫饮品经口腔进入食道,会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤,可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,日积月累,甚至逐渐恶变,最终可能演变成癌细胞,诱发食管癌。人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度,口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。

    2要及时喝

    到了冬天,很多人习惯渴了才喝水。千万不要这么做,太伤身因为不渴不等于不缺水。要知道,等你感到口渴想喝水时,身体已经失去了1%~2%的水了。此时,肾脏已处于高负荷工作的状态,尿液中杂质的浓度会升高,毒素在体内累积,这些都会威胁肾脏的健康。如果尿少、味重、色黄,这就说明身体已经很缺水了。

    3要喝烧得刚好的水

    众所周知,烧开水的目的是消毒灭菌。若水没完全烧开,那么水里的病菌不能完全消灭,但水烧得过久,也会出现问题。不少人为了更保险,习惯烧比较久,又或者是烧着水就去忙其他事,让水沸腾很久。然而,经常喝煮得太久的开水,不利于健康。我们日常饮用的自来水,是经过氯化处理的。氯与水中残留的有机物相互作用,会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。当水温达到100摄氏度时,再继续沸腾3分钟,水中有毒物质分别会迅速降低至9.2微克/升和8.3微克/升,达到饮用标准。但是,如果持续沸腾2030分钟,会使溶解在水中的无机盐、重金属等浓缩而提高了它们的含量。而且,硝酸根离子在水中煮的时间过长,会被还原为亚硝酸根离子,它能与血液中的低铁血红蛋白、高铁血红蛋白发生作用,从而使血红蛋白失去携氧能力,导致人体缺氧。

    士:开水不要煮得太久,烧开3~5分钟即可。还有就是不管是冬季还是别的季节,我们都需要补充水分,让身体不缺水,这样才会更健康。

     

     

     

     

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    2022-12-01 20:04阅读全文 >>

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