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    睡眠不好,拍拍手上這條“線”熟睡到天亮!

    來源:愛達夫養生(www.pixuit.com)時間:2022-08-07 15:02作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     

    睡眠不好,拍拍手上這條“線”熟睡到天亮!

    接下來說說,眠淺多夢該咋辦?

     

    • 首先要檢查你的寢具,比如枕頭合不合適,床墊舒不舒服,被子會不會太厚太熱。

       

    • 其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥,或經常把一只手搭在胸口,可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。 

       

    • 再次,別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說,這可能會引發激烈沖突的夢。

       

    • 不要在傍晚5點后做劇烈運動,不要躺在床上玩手機,這些都可能影響睡眠。

       

    給大家支一招:拍心包經改善睡眠

     

    由上自下,以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,重點在肘部內側,以紅潤為度。 

     

    心包經位于雙上肢內側的正中線上。 

     
    睡眠不好,拍拍手上這條“線”熟睡到天亮!

     

    《靈樞經》記載,“肺心有邪,其氣留于兩肘”。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

     

    所以,拍打心包經可以清心除煩,對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。 


    再給大家介紹一款安神食療:

     

    做法:人參葉5克,茯神15克,酸棗仁15克(打碎),瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。

     

    點評:每周2~3次??梢郧逄摕?,益心脾,減夢助眠。 

     

    如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整,睡眠還是不滿意,就需要到正規醫院的睡眠??苼斫鉀Q這個問題了。

     

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